레시피 A

간단한 라타투유 1식분

【재료】

・ 가지 1/2개

・호박 1/4개

・양파 1/8개 (작은 양파의 경우 1/4개)

・미니 토마토 10개 정도(100g)

[조미료]

・올리브 오일 1작은술

・마늘 파우더 1작은술

・소금 1작은술

・블랙 페퍼 적당량

【만드는 방법】

1, 가지, 호박, 양파, 파프리카는 각 1cm 뿔 정도로 잘라 둔다. 미니 토마토는 반으로 자른다.

2, 내열 접시에 잘린 야채류, 재료의 조미료 모두를 넣고, 부드럽게 랩을 걸고, 500W의 전자 레인지로 3분(600W2분 30초) 가열.

3, 한 번 꺼내서 섞고 랩을 넣지 않고 추가로 5분 동안 가열한다. (600W4분)

조리법 B

미트 로프 2식분

【재료】

・합갈 민치 100g

・양파 1/8개

・냉 밥 카레 스푼 1잔분

・우유(두유) 1작은술

・녹은 달걀 1/2개분

・소금 1작은술

・블랙 페퍼 2척

(・육두구 2척 ＊있는 경우에 OK)

【만드는 방법】

1, 차가운 밥은 우유(두유)로 담그고 우유의 수분을 빨아 둔다. 양파는 극, 미세하게 잘게 잘라 둔다.

2, (런치저의) 유리 용기에 양파만 넣고 부드럽게 랩을 걸고 500W의 전자레인지로 2분 가열한다(600W 1분 30초)

3, 꺼내, 그 안에, 합갈 민치, 우유에 담가 둔 냉 밥, 녹은 계란, 소금, 블랙 페퍼(육두구)를 넣고, 끈기가 나올 때까지, 카레스푼으로 잘 반죽한다. 날아가면 표면을 평평하게 하고, 중간을 조금, 찌그러뜨린다.

4, 3에 부드럽게 랩을 걸고 500W의 전자레인지로 6분(600W5분) 가열한다.

5, 꺼내고, 조열이 잡히면, 십자에 컷을 넣고, 4등분으로 해 둔다.

조리법 C

버섯 레인지 소테 2식분

【재료】

・시메지 1팩

・마이타케 1팩

・술 1큰술

[조미료]

・참기름 1작은술

・간장 1작은술

・블랙 페퍼 2척

【만드는 방법】

1, 시메지와 마이버섯은 장미하고 내열 접시에 늘어놓고 술을 돌려 부드럽게 랩을 걸면 500W의 전자레인지로 3분(600W2분 30초) 가열한다.

2, 꺼내면, 뜨거울 때, [조미료]를 모두 넣어 완화해 둔다.

레시피 D

가지 중화 완화 2식분

【재료】

・ 가지 1.5개

・베이컨 1/2장

[조미료]

・간장 1작은술

・식초 1작은술

・튜브 생강 2㎝

・참기름 1작은술

【만드는 방법】

1, 가지는 모두 1㎝ 정도의 주사위형에, 베이컨도 1cm정방으로 컷 해 둔다

2, 내열 접시에 1을 넣고 부드럽게 랩을 걸고 500W의 전자 레인지로 3 분 30 초 (600 W3 분) 가열.

3, 꺼내고, 뜨거울 때, (조미료)를 모두 넣고 완화해, 조열이 잡히면, 냉장고에서 1시간 이상 자는다

레시피 E

양파 베이컨 권 1 식분

【재료】

・양파 1/4개

・ 가지 1.5개

・베이컨 1/2장

・당근 1/4개

・호박 1/4개

【만드는 방법】

1, 양파는 심을 붙인 채 1/4 개분을 잘라. 게다가 세로 3등분의 빗형 절단에. 당근은 하단의 얇은 부분의 길이 1/4분을 잘라내어 세로로 4등분한다. 호박도 세로로 4~8등분으로 컷한다.

2, 양파만 반으로 잘린 베이컨으로 감아, 이쑤시개로 찔러 멈춘다.

3, 내열 접시에 베이컨 권과 잘라낸 당근, 호박을 늘어놓고 부드럽게 랩을 걸고 500W의 전자레인지로 2분 30초(600W2분) 가열한다.

레시피 F

캐럿 라페 1식분

【재료】

・당근 상부 1/2개

・지두 30~40알

[조미료]

・소금 2노브

・블랙 페퍼 2척

・레몬즙 또는 식초 1큰술

・올리브 오일 1큰술

【만드는 방법】

1, 당근은 4~5㎝의 길이, 하바 2mm 정도의 극, 얇은 찢어진다.

2, 작은 그릇에 당근을 넣고 [조미료]와 미리 삶은 완두콩을 넣고 하룻밤 자러간다.

레시피 G

브로콜리 참깨 완화 2식분

【재료】

・브로콜리 화랑부 1개분

(일반적으로 사용하는 짙은 녹색 부분)

[조미료]

・텐사이 설탕 1큰술

・간장 1큰술

・스리 참깨(흰색) 1큰술

【만드는 방법】

1, 브로콜리는 소방으로 나누어 내열 접시에 나란히 500W의 전자 레인지로 2 분 30 초 (600 W2 분) 가열.

2, 뜨거울 때 [조미료]와 부드럽게 유지한다.

레시피 H

파프리카 피클 1식분

【재료】

・파프리카 빨강・황 각 1/4개

[조미료]

・텐사이 설탕 2작은술

・식초 2작은술

・소금 하나 안주

【만드는 방법】

1, 파프리카는 빨강, 노랑, 둘 다 가로 절반으로 잘라서 세로로

3등분으로 해, 총 6장에 컷한다. (빨강・황의 합계 12장)

2, 내열 접시에 늘어놓고 부드럽게 랩을 걸고 500W의 전자레인지로 2분(600W 90초) 가열한다.

3, 뜨거울 때, [조미료]와 함께 섞어 하룻밤 잠을 자십시오.